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La prima invita ad evitare di uscire nelle ore più calde della giornata, proteggendo soprattutto bambini e anziani dall’esposizione diretta al sole; la seconda regola riguarda il proteggersi in casa e sui luoghi di lavoro, con schermature delle finestre con tende e l’uso di aria condizionata. La terza regole invita a bere almeno un litro e mezzo dl acqua al giorno e a mangiare frutta fresca per contrastare gli effetti del caldo. Poi si invita a seguire sempre un'alimentazione corretta, consumando 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e limitando il consumo di piatti ricchi di grassi. La quinta regola è quella che vuole l’attenzione alla corretta conservazione degli alimenti, rispettando la catena del freddo. Al sesto posto c’è la regola del vestirsi con indumenti di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione, usando anche cappelli leggeri e occhiali da sole. 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